Archiwa tagu: sen

W poszukiwaniu poduszki idealnej

Download PDF

 

Ułożenie głowy ma niebagatelny wpływ na komfort i zdrowie podczas snu, warto więc odpowiednio o nie zadbać. Jak? Dostosowując poduchę do sposobu, w jaki śpimy oraz naszych sennych upodobań. Gdzie? Oczywiście w IKEA! :)

IMG_1539_a

Poduszki dopasowane do sennych pozycji

W różnego rodzaju poradnikach dotyczących „dobrego snu”, które czytałam, przygotowując się do wyboru mojej poduszki, dowiedziałam się, że należy zacząć od określenia naszej ulubionej sennej pozycji. Jeśli śpimy na boku, to nasza głowa i kark powinny być odpowiednio podparte oraz znajdować się na równej wysokości. Świetnie sprawdzą się wtedy poduszki dostosowujące się do kształtu naszego ciała. Z kolei sen na plecach wymaga utrzymania głowy i karku na równi z całym ciałem, przez co potrzebować będziemy poduchy o średnim stopniu twardości i średniej wysokości, która to zapewni. A jeśli śpicie na brzuchu tak jak ja, powinniście mieć płaską, miękką poduszkę, dzięki której Wasza głowa nie będzie odginała się do tyłu i powodowała problemów z kręgosłupem.

IMG_1538_a

Poduszka dobrze wypchana!

Wypełnienie to druga rzecz, na którą warto poświęcić chwilę uwagi  . To z puchu i pierza jest bardzo miękkie, wygodne i przewiewne. Do tego świetnie pochłania wilgoć i łatwo utrzymać je w czystości – można je prać nawet w 60 stopniach, choć nie za często :). Z kolei wypełnienie syntetyczne można prać zdecydowanie częściej, dzięki czemu świetnie nadaje się dla osób z alergią na roztocza. Niektóre poduchy wypełnione są mikrofibrą, która jest niezwykle mięciutka, a jeszcze inne piankami memory, dopasowującymi się i zapamiętującymi kształt naszego ciała.IMG_1537_a

Raz, dwa, trzy – idealną poduszkę masz Ty!

No i na końcu to, co lubimy najbardziej, czyli wybór, który w IKEA jest niemal nieograniczony :). Możemy wyposażyć nasze łóżko w świetne poduchy z serii RÖLLEKA i MÅNVIVA, które dopasowują się do kształtu naszej głowy. Jeśli zdecydowaliśmy się na twardszą senną podpórkę, to świetnie sprawdzą się serie AXAG i HYLLE. Z kolei dla osób potrzebujących poduszek średniej twardości doskonałe będą MÅNVIVA, ÄRENPRIS.

A Wy znaleźliście już Waszą poduszkę idealną? :)

Dobrze dopasowany materac, czyli przepis na zdrowy kręgosłup

Download PDF

 

Styczeń to czas noworocznych postanowień. Jedni zamierzają wziąć się za ćwiczenia, inni obiecują sobie, że zwiększą swoje kompetencje, a jeszcze inni chcą poprawić własne zdrowie. Aby zadbać o to ostatnie, nie potrzebujesz jednak ani postanowień, ani szczególnych wyrzeczeń. Wystarczy dobrze dopasowany materac, by mieć zdrowy kręgosłup, lepiej się wysypiać i mieć po prostu więcej energii każdego dnia. Jak się do takiego wyboru przygotować? Oto kilka prostych wskazówek.
igor_20170104_002_01
Dopasuj materac do swoich potrzeb
Rozpoczynając szukanie materaca, powinieneś przede wszystkim określić swoje indywidualne potrzeby i wymagania związane z Twoim wzrostem, wagą czy ulubioną pozycją snu. Są jednak kwestie, o których każdy wybierający materac powinien pamiętać. Najważniejsze to sprężystość i twardość materaca. Jego powierzchnia powinna być równa, a on sam dosyć elastyczny, aby podczas leżenia na boku nasz kręgosłup miał linię prostą, a gdy śpimy na wznak, to układał się w literę „S”. Materac musi również cechować się różną twardością pod konkretnymi częściami ciała – najlepiej, jeśli będzie najtwardszy w okolicach kręgosłupa lędźwiowego i ud, średnio twardy tam, gdzie leży nasza głowa czy stopy, a miękki tam, gdzie trzymamy barki i łydki. Takie zróżnicowane podparcie zapewniają na przykład materaca kieszeniowe.
igor_20170104_002_02Druga sprawa to rozmiar materaca. Najlepiej dostosować go do swojego wzrostu i gabarytów. Pojedynczy materac dla osoby dorosłej powinien mieć co najmniej 80 centymetrów szerokości i być około 20 centymetrów dłuższy, niż wynosi wzrost osoby śpiącej.
igor_20170104_002_03Trzecia kwestia to przewiewność materaca. Powinien wchłaniać i dobrze odparowywać wilgoć, aby zapewniać jak największy komfort snu, stąd jego pokrycie musi być jak najbardziej oddychające. Prawidłowe wentylowanie materaca zapewnia także odpowiedni stelaż utrzymujący go w odpowiedniej pozycji.

Materac HÖVÅG to zdrowy kręgosłup i spokojny sen
Materac z serii HÖVÅG dostępnej w IKEA spełnia właściwie wszystkie cechy materaca idealnego. Przede wszystkim dzięki sprężynom zamkniętym w osobnych kieszeniach, które pracują niezależnie i ściśle dopasowują się do kształtu ciała śpiącego, zapewnia oparcie we właściwych miejscach. Wyposażono go w solidną warstwę miękkiego wypełnienia, zwiększającą oparcie i komfort, a także rozciągliwą tkaninę na wierzchu, która przemieszcza się razem z Tobą, aby zapewnić maksymalną wygodę snu. Do tego można go kupić w sześciu różnych rozmiarach (pasujących zarówno do łóżek pojedynczych, jak i podwójnych) oraz o dwóch stopniach twardości, dzięki czemu bez trudu dopasujesz materac do swoich potrzeb. No i na koniec najlepsze – na każdy materac HÖVÅG IKEA daje aż 25 lat gwarancji!
igor_20170104_002_04Dobrze dobrany materac to inwestycja w Twoje zdrowie i komfort snu. Warto o to zadbać, szczególnie że śpiąc, spędzamy aż 1/3 całego życia.

Przygotuj swoje łóżko na sezon zimowy

Sypialnia
Download PDF

 

Niestety, musimy powiedzieć sobie to otwarcie – lato się skończyło. Przed nami kilka miesięcy, kiedy temperatura nie będzie nas rozpieszczać, a promienie słońca będą jedynie nieśmiało wyglądać zza bezlistnych gałęzi drzew. O tej porze roku każdy facet wie, że trzeba przygotować się do zimy – powoli zacząć więc myśleć o zmianie opon w samochodzie, przygotowaniu odpowiedniej gotówki na ogrzewanie, ewentualnych ostatnich niewielkich pracach remontowych czy wreszcie kupieniu w miarę ciepłej kurtki. Warto również zawczasu przygotować swoje łóżko na nadejście zimy. Tak jest, nie przesłyszałeś się, łóżko, podobnie jak opony w samochodzie, powinno być gotowe na trudy sezonu jesienno-zimowego. Jak to osiągnąć? Oczywiście – kupić odpowiednią kołdrę!
igor_20160930_002_01

Na początek: rozmiarówka
Pewnie niejeden z Was zastanawia się teraz, od czego w ogóle zacząć poszukiwanie nowej kołdry. Na szczęście nie ma w tym nic trudnego, to żadna fizyka kwantowa i każdy z nas sobie z tym zadaniem bezproblemowo poradzi. Od czego więc zacząć? Najlepiej od ustalenia rozmiaru kołdry, jaki będzie nam potrzebny.

igor_20160930_002_02

W IKEA znajdziesz kilka różnych rozmiarów kołder. Zacznijmy od tych o wymiarach 200×150 cm (np. seria BLEKVIDE) oraz 200×160 cm (np. seria GRUSBLAD). To kołdry idealne dla samotnych wilków, którzy noce wolą spędzać w pojedynkę. Dalej znajdziemy kołdry o fajnym, kwadratowym wymiarze 200x200cm (np. serie RÖDTOPPA, SÖTVEDEL). Świetnie sprawdzą się zarówno w sypialni kawalera, jeśli oczywiście lubi on duże nakrycia, a także dla pary. No i są jeszcze kołdry o wymiarach 220×200 cm (seria GRUSBLAD) – są one tak duże, że można się pod nimi niemal zgubić, a ich rozmiar z pewnością przypadnie do gustu całej Twojej rodzinie. Pamiętaj, aby wymiar dostosować do swoich preferencji – w końcu to Ty będziesz z takiej kołdry korzystać właściwie każdego dnia.

igor_20160930_002_03

Wypełnienie ma znaczenie
Jeśli zapadła decyzja w sprawie rozmiaru, czas na kolejną, czyli wybór wypełnienia. W przypadku kołder, podobnie jak poduszek, o których pisałem tutaj (link do artykułu o poduszkach), wypełnienie dzieli się zasadniczo na dwa rodzaje – naturalne oraz syntetyczne. Kołdry o wypełnieniu naturalnym, w IKEA wypełnione kaczym puchem oraz piórami, są lekkie, a jednocześnie dobrze izolują przed zimnem. Dodatkowo odpowiednio odprowadzają wilgoć, nie pozwalając nam się, używając nomenklatury samochodowej, po prostu przegrzać w trakcie snu. Wszystkie kołdry o naturalnym wypełnieniu dostępne w IKEA mają również bawełniane pokrycie, co w połączeniu sprawia, że dobrze „oddychają”, znacznie ułatwiając cyrkulację powietrza. No i można je prać w 60 stopniach, co sprawia, że są łatwe w utrzymaniu w czystości oraz że nietrudno wybić gromadzące się w niej po czasie roztocza (serie BLEKVIDE, SÖTVEDEL, HÖNSBÄR).

igor_20160930_002_04

Kołdry o wypełnieniu syntetycznym również mogą pochwalić się bardzo dobrą cyrkulacją powietrza, a także tym, że są odpowiednie dla alergików, gdyż nie przyciągają kurzu i roztoczy. Dodatkowo, co szczególnie ważne w męskiej sypialni, bardzo łatwo dbać o ich czystość – można je bowiem często prać bez strachu, że stracą swoje właściwości, a także bardzo szybko wysuszyć. Możesz ich używać przez bardzo długi czas, gdyż właściwie się nie odkształcają (np. serie GRUSBLAD, RÖDTOPPA, GLANSVIDE, RÖDTOPPA).

igor_20160930_002_05

Ciepło, cieplej, gorąco
I na końcu grubość kołdry, a co za tym idzie – ciepło, które takie pokrycie wytwarza. Skoro mówimy o sezonie zimowym, to powinniśmy wybrać kołdrę oznaczoną w IKEA jako ciepła bądź też bardzo ciepła. Pierwsza z nich przeznaczona jest dla osób, którym podczas snu w zimniejsze dni nie jest ani za ciepło, ani za zimno (na przykład serie GLANSVIDE, BLEKVIDE, RÖDTOPPA, HÖNSBÄR). Drugie, bardzo ciepłe, przeznaczone są dla osób, którym podczas snu zdarza się marznąć. Jeśli jesteś jedną z nich, to właśnie taka bardzo gruba kołdra z dużą ilością wypełnienia będzie dla Ciebie dobrym wyborem (np. serie SÖTVEDEL, RÖDTOPPA, GRUSBLAD). A jeśli jest Ci zawsze gorąco, nawet gdy za oknem szaleje siarczysty mróz, wybierz po prostu kołdrę oznaczoną jako chłodną – z nią nigdy nie będzie Ci za ciepło.

igor_20160930_002_06

Wybierając kołdrę, warto pamiętać, że człowiek spędza średnio pod nią od 6 do 8 godzin na dobę. Warto więc zdecydować się na taką, która sprawi, że ten czas będzie po prostu jak najbardziej komfortowy i przyjemny.

Wybierz poduszkę, o jakiej jeszcze Ci się nie śniło

Sypialnia
Download PDF

 

Sen, choć czasem w natłoku obowiązków o tym zapominamy, to jedna z najważniejszych aktywności każdego człowieka. Pozwala nam się zregenerować i przygotować na trudy kolejnego dnia. Aby sen był jak najbardziej efektywny, każdy facet powinien zadbać o kilka rzeczy. Po pierwsze, odpowiednio duże łóżko, po drugie, dopasowany materac oraz… odpowiednia poduszka! Właśnie tak – jej wybór ma niebagatelny wpływ na jakość naszego snu. Dobrze dobrana poduszka sprawi, że Twój sen będzie przyjemny, wartościowy i efektywny, a Twoja pozycja w trakcie wypoczynku nie będzie powodowała kontuzji, takich jak ból kręgosłupa czy karku. Jaką więc poduszkę wybrać? Oto kilka prostych wskazówek.

igor_20160930_003_01

Po pierwsze: dopasuj wypełnienie do swoich potrzebWybór poduszki powinniśmy zacząć od odpowiedzenia sobie na jedno podstawowe pytanie: jakie wypełnienie będzie dla nas odpowiednie? Zasadniczo opcje są dwie – naturalne oraz syntetyczne.

Poduszki o naturalnym wypełnieniu są sprężyste, lekkie i puszyste. Zapewniają dobre ułożenie karku oraz głowy, dostosowują się do kształtu ciała, a także mają bardzo dobre właściwości cyrkulacyjne powietrza. Co to oznacza? Że w lecie będą nas chłodzić, w zimie grzać, a miejsce snu zawsze będzie pozostawało suche. W IKEA poduszki o naturalnym wypełnieniu zawierają kaczy puch oraz pierze, które dodatkowo pochłania i odprowadza wilgoć, czyniąc nasz sen bardziej komfortowym (serie KNAVEL, GULDPALM, JORDRÖK).
igor_20160930_003_02

Z kolei poduszki o wypełnieniu syntetycznym są świetnym rozwiązaniem dla alergików. Nie uczulają, można je często prać, nawet w temperaturze 60 stopni, która jest śmiercionośna dla roztoczy, a także są niezwykle wygodne i dobrze dopasowujące się do naszego ciała. W IKEA znajdziesz ich całe mnóstwo – od niedużego jaśka z serii SLÅN, przez serie AXAG, HAMPDÅN, HYLLE, aż po poduszki z pianki memory. Warto zwrócić uwagę na to ostatnie wypełnienie. Pianka memory, nazywana inaczej termoelastyczną, reaguje na temperaturę ciała i dostosowuje się do kształtu głowy i karku. Innymi słowy, z taką poduszką zyskujemy sen skrojony wprost na naszą miarę. Nieźle, prawda? (serie MÅNVIVA, BANDBLAD, RÖLLEKA).

igor_20160930_003_03

Po drugie: wybierz pokrycie
Ufff, skoro przebrnęliśmy przez najważniejszą część, to możemy przejść do drugiego elementu poduszki, czyli pokrycia. Nie mowa tu oczywiście o poszewkach, których w męskich, surowych wzorach znajdziemy również w IKEA całe mnóstwo, ale o warstwie wierzchniej poduszki, odpowiadającej za utrzymanie cyrkulacji powietrza czy czystości. I tak – znowu wybór będzie pomiędzy pokryciami naturalnymi a syntetycznymi. Naturalne, występujące w IKEA jako bawełniane, dobrze „oddychają”, co ułatwia cyrkulację powietrza oraz dobrze wpływa na skórę twarzy, a także utrzymanie równomiernej temperatury. (poduszki z serii KNAVEL, GULDPALM, JORDRÖK).

igor_20160930_003_04

Jeśli chodzi o pokrycia syntetyczne, to tu rodzajów jest kilka. Serię HYLLE czy RÖLLEKA wyposażono w dobrze oddychające pokrycie z lyocellu/bawełny, ułatwiające cyrkulację powietrza i odprowadzenie wilgoci. Poduszki HAMPDÅN oraz MÅNVIVA mają szybko schnącą tkaninę zewnętrzną z bawełny/poliestru, która dodatkowo chroni ich delikatne wnętrze. Co ważne, szczególnie w męskiej sypialni, pokrycia syntetyczne są łatwe w utrzymaniu w czystości  – można je prać wielokrotnie bez obaw, że stracą swoje właściwości.

Po trzecie: rozmiar ma znaczenie!Na koniec pozostała nam już ostatnia decyzja, czyli rozmiar poduszki. Może Cię to zaskoczy, ale rozmiar powinieneś dostosować do… pozycji, w jakiej najbardziej lubisz spać. Pozwoli to na dopasowanie takiej poduszki, dzięki której Twój sen będzie efektywny i zdrowy.

Na pierwszy ogień pójdzie chyba najpopularniejsza pozycja snu, czyli na boku. Ważne wówczas jest, aby Twoja głowa i kark były dobrze podparte oraz znajdywały się na odpowiedniej, równej wysokości. Jaką więc wybrać poduszkę? Idealnym rozwiązaniem będzie ta z serii RÖLLEKA, która dzięki swojemu kształtowi dostosowuje się do konturów głowy i karku, zapewniając im idealną pozycję podczas snu. Odpowiednie będą również twardsze poduszki z serii ÄRENPRIS, AXAG czy HYLLE.
igor_20160930_003_05

Kolejną „senną” pozycją będzie ta na plecach. Jeśli to jest Twój sposób na nocny wypoczynek, wybierz poduszkę o średnim stopniu twardości oraz o średniej wysokości. Dlaczego? Tego rodzaju poduszka będzie utrzymywać Twoją głowę i kark na równi z resztą ciała, w przeciwieństwie do poduszek miękkich bądź bardzo twardych, które tę pozycję będą po prostu zaburzały (serie MÅNVIVA, BANDBLAD czy ÄRENPRIS).

igor_20160930_003_06

A co, jeśli lubimy spać na brzuchu? Wówczas powinniśmy mieć poduszki płaską, niską oraz miękką, które pozwolą nam utrzymać głowę w jednej linii z korpusem. W sam raz sprawdzą się tutaj poduszki typu „jasiek” (seria SLÅN).

enbc18a_4

Dobrze dobrana poduszka to po prostu dobry sen
Niezależnie od wszystkich powyższych wskazówek poduszkę wybierz tak, aby sen sprawiał Ci jak największą przyjemność. W sklepach IKEA każdą z nich możesz wypróbować i sprawdzić, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Warto poświęcić na to chwilę, szczególnie że każdy z nas przesypia aż 1/3 swojego życia! Inwestycja warto zachodu, prawda?